Смаев андрей биография

Не радужные перспективы Андрея Смаева в армрестлинге. Мнение Цыпленкова и Головинского

Андрей Смаев, в последнее время набирает большую популярность в мире спорта. Это скромный парень, обладающий богатырской силой. И конечно, внушительной формой. Он не стремиться к популярности, а просто делает то что любит и делиться этим с нами, на своем одноименном ютуб канале. С каждым разом привлекая к себе все больше и больше сторонников спорта. Андрей Смаев и его программа тренировок будет интересна как новичкам, так и более продвинутым спортсменам. А особенно любителям тренировок на турнике и брусьях.

А тут вы можете ознакомиться с одним из рецептов от Андрея Смаева для набора массы эктоморфу!

Для начала будет правильным познакомиться с биографией Андрея Смаева, а уже после его программой тренировок на турнике и брусьях.

Андрей Смаев фото

Как начать тренироваться новичку по программе Андрея Смаева что бы накачаться?

Даже если вы новичок, то все равно можете накачаться по программе Андрея Смаева на турнике и брусьях. Если вы можете подтянуться на турнике 3-5 раз, отжаться на брусьях 5-8 раз, то можно начинать качаться.

Поскольку вы начинающий спортсмен, то тренировки стоит начинать с собственным весом. Изначально ваша цель — улучшить нейромышечную связь, увеличить вовлеченность мышечных волокон в работу. Тем самым добиться увеличения количества повторений за один подход. Что само собой приведет к визуальному увеличению тренируемых мышечных груп.

С чего начать

Мы определились, что сначала будем заниматься в многоповторном стиле Андрея Смаева. А это означает, что для начала тренировок нам понадобится турник и брусья.

И турник и брусья есть практически в каждом дворе. Ну и конечно можно обзавестись собственным снарядом, что бы заниматься в любое время года и при любой погоде.

Российский слесарь-великан показал упражнение, которое позволило ему накачать такие мощные руки

Оно поможет прокачать мышцы, но важна правильная техника.

Из личных социальных сетей

Андрей Смаев — богатырь из Нижегородской области, который работает слесарем вентиляционной аппаратуры на заводе. Андрей женат и воспитывает дочь, а в свободное от работы время увлекается силовыми видами спорта. У Смаева внушительные результаты как в базовых упражнениях (присед, жим и тяга), так и в силовой работе на турниках и брусьях.

Андрея называют «самым сильным слесарем в мире», а однажды он провел совместную тренировку с другими качками — Алексеем Мокшиным и Андреем Скоромным. Коллегам он показал интересное упражнение с гирей для развития мышцы брахиалис. Она находится между бицепсом и трицепсом и делает руку более мощной. Прокачивая брахиалис, вы можете дополнительно увеличить объем руки, даже если уже хорошо развили и бицепс, и трицепс. Ведь классическими упражнениями прокачать брахиалис нелегко.

Российский слесарь-качок живет в селе и ставит рекорды в зале

Андрей Смаев работает на заводе, но находит время для занятий с железом

Андрей Смаев — богатырь из Нижегородской области, который работает слесарем вентиляционной аппаратуры на заводе. Андрей женат и воспитывает дочь, а в свободное от работы время увлекается силовыми видами спорта. У Смаева внушительные результаты как в базовых упражнениях (присед, жим и тяга), так и в силовой работе на турниках и брусьях.

Простой слесарь показывает результаты пауэрлифтеров-профессионалов, что многих удивляет. Ведь Андрей заявляет, что живет в селе, а тренируется ради удовольствия. Однако показатели качка-любителя поражают:

При росте 185 сантиметров вес Смаева —105 килограммов, при этом процент качественной мышечной массы очень высок. И хотя Андрей утверждает, что не использует «химию», многие недоумевают, как качку из села удалось развить такие силовые показатели. Богатырь заявляет, что просто получает удовольствие от подъема тяжестей, а часто тренируется прямо на улице.

У Андрея два любимых упражнения: подтягивания с отягощениями и жим лежа. Именно из них состоит большая часть его тренировок. Когда погода хорошая, силач подтягивается прямо на турниках во дворе, привязывая к поясу грузы — на 24 или 48 килограммов.

При этом Андрей почти не выполняет упражнений на конкретные мышцы. Качок считает, что бицепс включается на турнике, трицепс — на жиме лежа и брусьях. Андрей считает, что лучше лишний раз подтянуться или пожать штангу, чем прокачивать отдельную мышцу.

Рецепт для набора массы мужчине от Андрея Смаева

Друзья всем привет! Ранее мы уже публиковали статью о тренировках Андрея Смаева, с которой можно ознакомиться по этой ссылке. А в этой статье мы разберем настоящую углеводную бомбу! Это рецепт для набора массы мужчине от Андрея Смаева!

Это поистине мужской рецепт для набора массы — он прост в своем исполнении. Он проверен временем, очень вкусный! И конечно же поможет эктоморфу набрать желаемый вес!

Почему это рецепт Смаева?

Наверняка, когда вы узнаете о каком блюде пойдет речь, у вас возникнет именно этот вопрос. Опережая события я отвечу на него. Конечно его не придумал Андрей, но он его рекомендует и это уже много значит. Смаев простой русский парень, потрясающий атлет и конечно же понимает толк в росте мышц.

По этому этот рецепт поистине прекрасен для набора массы мужчине. Ну что же не смеюсь вас больше томить, давайте перейдем к нему.

Рецепт торта Муравейник для набора массы мужчине

Итак, это супер простой, бюджетный и калорийный рецепт, который поможет мужчине набрать массу.

Ингредиенты и калораж

Это все что нам понадобиться для приготовления настоящей углеводной пломбы, которая поможет набрать нереальную мышечную массу!

Общая калорийность этой вкуснятины составляет 3596 ккал!!! Торт по рекомендации Смаева Андрея поможет любому эктоморфу.

Приготовление

Андрей Смаев готовит торт для набора массы мужчине

Теперь приступим к простейшему приготовлению.

Для начала необходимо измельчить печенье в пыль. Ни какого значения не имеет как вы будете это делать, но удобнее будет сделать это в блендере.

Далее перемешиваем измельченное печенье со сгущенкой и сливочным маслом.

Далее отправляем готовую смесь в морозилку на 1-2 часа до полного застывания.

Вот и все спартанский но чертовски вкусный торт для набора массы мужчине готов!!!

Сколько стоит набрать массу на этом рецепте

Как говорит сам Андрей Смаев, затраты на его приготовление у него составили порядка 230 рублей за торт! Информация актуальна на момент выхода видео на его канале, которое датировано 19 июля 2021 года. И все же, цены растут, но и в настоящее время вполне реально уложиться в 300 рублей за 1 торт для набора массы мужчине с калорийностью в 3596 ккал!

Заключение

Как заявляет Смаев Андрей, в своем одноименном видео блоге, он и сам когда набирал массу чаще остальных готовил именно этот торт. Ведь это просто, вкусно, быстро и недорого. Только представьте, среднесуточный рацион атлета составляет 2500 ккал, а тут в одном торте вы получаете намного больше!

Да и что уж там греха таить, в магазине за такие деньги тяжело найти торт с таким количеством калорий. А значит торт «Муравейник» прекрасно подойдет для набора массы мужчине!

Смаев Андрей программа много повторного тренинга на брусьях и турнике.

Вот мы и добрались до самой интересной части этой статьи, ну по крайней мере на мой взгляд. В последнее время он перешел на много повторный тренинг без дополнительного отягощения. Его занятия можно посмотреть на одноименном канале. И при этом его форма ни четь не ухудшилась. А даже на против, рельеф стал более глубоким.

Если кратко то суть тренинга заключается в большом повторении упражнения с минимальным интервалом отдыха. При этом каждый подход выполняется не до отказа, а примерно на 70-80% от максимума.

Смаев — программа подтягиваний без дополнительного веса

Я так же вдохновлен такого рода тренингом и занимаюсь так на протяжении нескольких месяцев. По этому буду давать советы от себя лично.

Что касается отдыха между повторениями, то он должен быть минимальным, но в то же время не настолько коротким, что бы вы не успели отдохнуть. Цель такой тренировки нагнать максимальное количество крови в тренируемые мышцы, а благодаря короткому отдыху, кровь не успевает уйти из них.

Программа Смаева Андрея на брусьях

По сути, тренировка на брусьях ни чем не отличается от тренировки на турнике. Так же максимум повторений за тренировку, с минимальным количеством отдыха в промежутках между подходами.

Юность Андрея Смаева

В настоящее время Андрей проживает в небольшом посёлке Сатис Нижегородской области. В 2021 году Смаеву исполняется 27 лет. Предположительно место его жительства, совпадает и с местом его рождения. Тренироваться в силовом стиле Смаев Андрей стал достаточно рано. Как утверждает он сам, с 8 класса. Конечно как большинство мальчишек, его вдохновлял великий Арнольд Шварценеггер. Андрей мечтал иметь огромный бицепс.

Информации, про юность действительно не много. Но этого уже вполне достаточно, что бы понять, что он простой, скромный парень. Но все же в первую очередь нас интересуют его спортивные успехи. Интересно как спортсмен тренируется. И в конце концов итересен Смаев и его программа тренировок.

Программа тренировки Андрея Смаева для новичка на турнике и брусьях

Программа для тренировок новичка на турнике и брусьях будет выглядеть так. Нужно умножить ваше максимальное количество повторений за один подход на 8, а лучше на 10. Полученное число это количество повторений которые нужно выполнить за всю тренировку.

Повторы мы выполняем на 80% от максимума, а отдых между подходами стараемся сделать минимальным. Чем меньше, тем лучше. Но в среднем от 30 секунд до 2 минут.

Разберем такую схему тренировки. На спортсмене, который может выполнить максимум 10 подтягиваний. Такой спортсмен за тренировку должен выполнить минимум 100 подтягиваний, с количеством повторений за один раз не более 8.

Простая схема подтягиваний по программе Андрея Смаева На турнике для начинающий

Так же выглядит схема отжиманий для новичка в многоповторном стиле.

Смаев и его программа тренировок в силовом стиле.

Андрей любит заниматься на улице и турник с брусьями он уважает с самой юности. Да, на мой взгляд это лучшие тренажеры для качественной проработки верхней части тела.

Тренировка с весом на улице

Итак программа Смаева Андрея на улице выглядит примерно следующим образом

Таким образом он увеличивает вес от подхода к подходу. И его максимальный результат 144 кг дополнительного веса! По такой же аналогии выглядит и тренировка на брусьях. Это силовая по программа Смаева.

Силовая тренировка в тренажёрном зале

Конечно он занимается и в тренажерном зале, в большей степени на это влияют погодные условия.

Многие могут задаться вопросом — а как же тренировка ног? По заявлениям Андрея, он уже длительное время не тренирует ноги. Он объясняет это отсутствием необходимости в этом, поскольку его вес составляет 110-115 кг. Этот вес комфортный для него. А если Андрей начнет тренировать ноги, очевидно вес значительно увеличиться, что может помешать занятиям на турнике. Таким образом выглядит силовая программа тренировок Андрея Смаева.

Сгибания с гирей для мощных рук от качка-слесаря

Около полугода назад Андрей Смаев, вместе с блогером Андреем Луценко, приехал в гости к Денису Цыпленкову. Думаю, что вам не нужно объяснять кто это такой.

Денис потренировался с Андреем. В том числе были проведены спарринги. В ролике Андрея Луценко, Цыпленков достаточно сдержано ответил на вопрос о перспективах Смаева в армрестлинге. А вот на стриме у Дмитрия Головинского он уже сказал без утайки.

Андрей Смаев и Денис Цыпленков на совместной тренировке

По мнению Цыпленкова, у Смаева в армрестлинге перспектив нет. Многие наверное удивятся, как это у такого громилы с огромными бицепсами нет перспектив в борьбе на руках. Ответ прост — Денис считает, что Андрей попросту не хочет быть чемпионом. А это, сказал Цыпленков, самое важное в спорте.

Ещё Денис сказал, что ему не понравилось, что Андрей жалуется на отсутствие спарринг-партнёров и нормального стола. Цыпленков вспомнил, что ему на тренировки по арму приходилось ездить по два с половиной часа.

Тот самый стрим, на котором Денис рассказал о перспективах Смаева в армрестлинге

Если подытожить, то по Денис Цыпленков считает, что Андрей Смаев скорее всего не станет чемпионом по армрестлингу, потому что у него нет ни желания, ни твёрдого характера.

При этом нужно отметить, что Денис пожелал Андрею удачи и сказал, что будет круто, если он ошибается.

Андрей Пушкарь и Денис Цыпленков перед поединком

Личный опыт тренировки по программе Смаева

Как я уже писал ранее, я обожаю турник и брусья и я действительно убежден, что это лучший тренажер для верхней части тела. На нем можно заниматься с собственным весом и с дополнительным весом. Можно тренироваться дома и на улице. А прогрмма Смаева Андрея это лучшая находка для меня. Я вижу прогресс в объемах мышечной массы, в приросте выносливости и силы.

Смаев и его программа — тренировка на улице смотреть видео

https://youtube.com/watch?v=cTXNqxiHrI8%3Ffeature%3Doembed

Подтягивания по программе Смаева дома — видео

https://youtube.com/watch?v=dUFkOjfXmmM%3Ffeature%3Doembed

Тут вы можете видеть промежуточные результаты моих тренировок по программе Андрея Смаева! Дальше будет больше! Присоединяйтесь!

А тут вы можете узнать с чего все начиналось — Моя история похудения

Мнение Дмитрия Головинского

Многие из вас наверняка знают кто такой Дмитрий Головинский. Если вкратце, то это очень крутой методист и спортсмен. Лучший результаты Дмитрия, которые были показаны на соревнованиях: жим лёжа — 305 кг; строгий подъём штанги на бицепс — 106 кг.

Дмитрий был не так резок, как Денис. Но тоже выразил неодобрение поводу того, что Андрей жалуется на отсутствие инвентаря. К тому же у него есть доступ к спортсменам высокого уровня, которые могут ему помочь.

Тот самый Дмитрий Головинский, который устанавливает рекорд Украины в ПШНБ

Автор, а кто такой Смаев?

Если вы вдруг перешли на эту статью, но не знаете кто такой Смаев, то я вкратце расскажу о нём.

Андрей Смаев — тот самый слесарь-качок из глубинки

Андрей — молодой парень из деревни, который работает слесарем на военном заводе. Имея непростую работу и обязательства перед супругой и ребёнком, у него получилось нарастить большую мышечную массу. Но больше всего впечатляют его силовые показатели в пауэрлифтерской тройке, на турнике и брусьях.

Сейчас Андрей больше всего времени уделяет перекладине и брусьям, а также обычному качу. Многим это не нравится. Хейтеры Андрея считают, что нельзя такую генетику разменивать на какой-то воркаут. Мол нужно заниматься пауэрлифтингом или армрестлингом.

Андрей Смаев попал на канал даже Алексея Мокшина

Пару слов от автора

Андрей может заниматься тем, чем считает нужным. Я ни в коем случае не упрекаю его. Но всё-таки считаю, что великим армрестлером он вряд ли станет. Не потому что не может, а потому что не хочет. Нет в нём огня и желания быть лучшим. Вспомните лучших рукоборцев. У них у всех мотивации хоть отбавляй. Да и армрестлинг — это такой вид спорта, в котором решает не грубая физическая сила, а техника. А на её освоение нужны годы.

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.